Dossier Treningowe:
Twoja Mapa Transformacji

Nie oferujemy gotowych planów. Budujemy indywidualne dossier — dokument, który łączy Twoją historię ruchową, cele, ograniczenia i potencjał w jedną, spójną strategię treningową. Każdy klient zaczyna od analizy, nie od ćwiczeń.

„Zaczęłam od 15-minutowej rozmowy. Po dwóch tygodniach miałam plan, którego szukałam od lat." — Agnieszka, 34 lata, Stawiszyn

Edycja 2026
Aktualnie prowadzimy 23 aktywne dossier.
Średni czas współpracy: 5,5 miesiąca.
Wskaźnik kontynuacji: 91%.

Matryca Ścieżek Treningowych

Ścieżka

Opis i zakres

Dla kogo

Fundament Siłowy

Budowanie bazy — technika ruchów złożonych, mobilność, stabilizacja. 3 sesje tygodniowo, analiza wideo co 2 tygodnie, korekta planu co miesiąc.

Osoby wracające do aktywności po przerwie lub zaczynające przygodę z treningiem siłowym.

Rekompozycja

Jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej. Plan żywieniowy, trening oporowy 4×/tyg., monitoring składu ciała co 3 tygodnie.

Osoby z doświadczeniem treningowym, które chcą zmienić proporcje ciała bez drastycznych diet.

Wydolność Funkcjonalna

Trening obwodowy, interwałowy i kondycyjny. Testy wydolnościowe co 4 tygodnie. Integracja z codzienną aktywnością — bieganie, rower, sport amatorski.

Amatorzy sportów wytrzymałościowych, osoby przygotowujące się do wydarzeń sportowych.

Mentoring Zaawansowany

Konsultacje strategiczne dla osób trenujących samodzielnie. Audyt planu, periodyzacja, analiza postępów, korekta techniki na podstawie nagrań.

Doświadczeni sportowcy szukający zewnętrznej perspektywy i optymalizacji.

Przestrzeń treningowa Purely Fit Essence — sprzęt i strefa pracy

Redakcja Ruchu

Każdy trening to edycja. Obserwujemy, analizujemy, poprawiamy. Nie kopiujemy schematów z internetu — tworzymy autorskie sekwencje dopasowane do Twojego ciała, Twojej historii urazowej i Twojego rytmu życia.

Pracujemy w cyklach 6-tygodniowych. Po każdym cyklu — raport postępów, nowa edycja dossier, aktualizacja celów.

„Pierwszy raz ktoś zapytał mnie nie o wagę, ale o to, jak się czuję po wejściu na drugie piętro." — Tomasz, 47 lat

Architektura Metody

Faza I — Wywiad i Diagnostyka

Rozmowa wstępna (30 min), analiza postawy, test mobilności, kwestionariusz zdrowotny, ustalenie priorytetów. Na tej podstawie powstaje pierwsza wersja Twojego dossier treningowego.

Czas realizacji: 3–5 dni roboczych od pierwszego kontaktu.

6 tygodni trwa jeden cykl treningowy

3 wersje dossier w ciągu pierwszego kwartału

Faza II — Implementacja

Rozpoczęcie treningu według dossier. Sesje prowadzone lub nadzorowane. Cotygodniowy feedback, drobne korekty w czasie rzeczywistym. Dokumentacja każdej sesji.

od 280 zł / tydzień

Faza III — Ewaluacja i Nowa Edycja

Po 6 tygodniach: pomiary, testy, rozmowa ewaluacyjna. Nowa edycja dossier uwzględnia postępy, zmiany w stylu życia i ewentualne korekty celów.

raport ewaluacyjny w cenie

91% klientów kontynuuje po pierwszym cyklu

Notatka redakcyjna Nasz model nie opiera się na masowej sprzedaży pakietów. Pracujemy z ograniczoną liczbą klientów jednocześnie, aby zachować jakość indywidualnego podejścia. Aktualnie przyjmujemy nowe osoby z czasem oczekiwania do 2 tygodni.

Głosy z dossier „Po trzech miesiącach mój fizjoterapeuta zapytał, co zmieniłem. Odpowiedziałem: trenera." — Marek, 52 lata, Białystok

„Nie wiedziałam, że mogę biegać bez bólu kolan. Teraz przygotowuję się do pierwszego półmaratonu." — Kasia, 29 lat, Łomża

„Dossier to nie plan treningowy. To dokument, który naprawdę mnie rozumie." — Piotr, 41 lat, Stawiszyn

Zasady współpracy Nie stosujemy kar za nieobecności. Nie wymagamy zobowiązań na rok. Rozliczamy się w cyklach 6-tygodniowych. Możesz zakończyć współpracę po każdym cyklu bez dodatkowych kosztów.

Diagnoza Gotowości — Najczęstsze Pytania

Czy muszę mieć doświadczenie treningowe?

Nie. Ścieżka „Fundament Siłowy" jest zaprojektowana od zera. Zaczynamy od nauki podstawowych wzorców ruchowych, nie od obciążeń. Twoje dossier uwzględni Twój aktualny poziom.

Jak wygląda pierwsza sesja diagnostyczna?

To 30-minutowa rozmowa — na żywo lub online. Omawiamy Twoje cele, historię zdrowotną, dotychczasowe doświadczenia z treningiem. Następnie wykonujemy krótki test mobilności i postawy. Na tej podstawie tworzę pierwszą wersję dossier.

Czy mogę trenować online?

Tak. Mentoring Zaawansowany i konsultacje strategiczne prowadzimy w pełni zdalnie. Treningi prowadzone wymagają obecności w Stawiszynie, ale nadzorowane sesje mogą odbywać się na podstawie nagrań wideo.

Ile kosztuje pełny cykl 6-tygodniowy?

Zależy od wybranej ścieżki. Fundament Siłowy i Wydolność Funkcjonalna: od 280 zł/tydzień. Rekompozycja z planem żywieniowym: od 350 zł/tydzień. Mentoring Zaawansowany: 180 zł/konsultacja.

23 aktywne dossier w edycji 2026

5,5 miesiąca — średni czas współpracy

Indeks Kontaktowy i Lokalizacja

Adres studia: park Twardowski 31b
18-261 Stawiszyn
woj. podlaskie, Polska

Godziny konsultacji: Pon–Pt: 7:00–19:00
Sob: 8:00–14:00

Kontakt bezpośredni: Telefon: +48 691 854 242
E-mail: [email protected]

Czas odpowiedzi: Wiadomości e-mail: do 24h w dni robocze.
Telefon: oddzwaniamy tego samego dnia.

Dojazd: Studio znajduje się w parku Twardowski, wejście od strony wschodniej. Parking dostępny przy ulicy.

Pierwsza konsultacja diagnostyczna jest bezpłatna.